co jeść

Koks nie jest konieczny. Wystarczy dobrze jeśc, cwiczyc i odpoczywac. Odzywki to nie jest zaden cud, i bez tego mozna porzadnie przymasowac. Jeszcze taka uwaga. Jezeli nie posluchasz nikogo na tym forum (zebys sobie na razie dal spokoj z koksem), to przynajmniej zapytaj sie w dziale Suplementy i Odrzywki co wybrac, zebys nie kupil jakiegos szajsu. [...]

,,widziałem parę diet ale weź tyle zjedz i weź jedz to samo przez kilka tygodni :O jem oczywiście jak jestem głodny jak nie jestem to jak można zjeść jak się nie chce? na siłę ??" - nie sugeruj się dietami innych, każdy ma swoje zapotrzebowanie, ktoś większe, ktoś mniejsze, wiec nie można: powiedzieć jak ten typ może tyle jeść, ja bym nie [...]

edytuj posty. nie masz zdrowych naywków, co widac po diecie jaką wkleiłas. miec cos w domu, a to jesc to duuża róznica

no dobra rozejm hehe co do topicu to takkkk proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na [...]

kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]

[...] i uginania nóg w leżeniu ****DIETA************************************************* Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Najbezpieczniej jeść nieczęsto, w zaplanowany dzień, poza domem. Czy rano będzie najlepiej? Mama co do tego wątpliwości. U niektórych ten 'oszukany' posiłek, może stać się w ten sposób 'oszukanym' dniem. Zazwyczaj łatwiej jest zjeść coś wieczorem i na drugi dzień wrócić do diety, niż zjeść coś rano i przez resztę dnia utrzymać restrykcyjną [...]

Witam moje sugestie to na sadanie zjadlbym mleko 200ml+platki i za duzo jajek ze 2 gora . Tunczyka mozesz zastapic twarogiem :)zamiast ryzu mozesz jesc kasze makaron tez . a mieso zdrowsze gotowane . co na to koledzy ...?

możesz jeść indyka kurczka schab karkówkę wołwine co chcesz możesz dorzucić mleko

Musisz zacząć traktować jedzenie jako paliwo niezbędne dla Twojego organizmu. :) Poza tym nie musisz jeść dużo, ważne żeby trzymać bilans BTW i umiejętnie przemycać kalorie w posiłkach. Co teraz? Myślę, że musisz ułożyć porządny plan treningu i do roboty! ;)

Przede wszystkim dzieki, ze odpisales. Z jedzeniem w szkole to racja, w sumie mozna brac sobie cos w pojemniczkach. Czyli kreatyne narazie odstawic, ok. Gainera zostawiam, a co z ta "Ostrawia" ? A jezeli chodzi o cos bardziej naturalnego, to co myslicie o piciu np. maslanki ? Chodzi o to, ze musze wiecej jesc, ale trudno mi jest sie do [...]

ludzie, marchewka ma ok 40 kcal na 100g i składa sie w 90% z wody, a fruktozy to ona rzeczywiscie ma od cholery bo az 0,5g na 100! marchew ma tez bardzo niski indeks glikemiczny (ok 20), wiec nie przeginajmy i nie faszerujmy sie chemia wcianajac beta-karoten w tabsach, jedna duza marchew dziennie (albo i dwie) nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej [...]

[...] :] 100g ryżu to 1 porcja?Ile takich porcji na dzień?Jak najwięcej? Ryż ma być tylko ugotowany?Z mlekiem?jogurtem, czy innymi dodatkami, może byc posypany cukrem? Czego nie jeść, nie pić , co pić? Jak czasowo?Co 2h? Edit: W zeszłe wakacje uzywałem gainera przez 2 miechy - Magnuma, przytyłem z 65 do 75 teraz waże 70.W między czasie był gainer z [...]

to że trzeba koniecznie jeść co dwie godziny to jest totalna głupota, tak jak flex napisał badania hormonalne zrób, morfologie i zobaczymy co w Tobie siedzi :-)

Proszę bardzo, nie musisz dziękować. Podstawowa przemiana materii(BMR):  BMR = (9.99 X 50 (kg)) + (6.25 X 150 (cm)) - (4.92 X 20 lat) -161 = 1177kcal  - obstawiam ze masz 20 lat po nicku (99 rocznik?) 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1177= 82)) = 1866kcal  3. Wynik z punktu 2 [...]

Ogarnij jakie produkty możesz jeść i bazując na nich jedz co chcesz (w ramach rozsądku). Później, popołudniu podlicz ile zjadłeś, ile kcal Ci zostało do zjedzenia i zaplanuj 1-2 posiłki, co zjesz, by uzupełnić bilans.

[...] go (nie pamiętam co to było, bo jak wspomniałem dość odległe czasy) ale wszamałem go i dał 2 rzeczy. 1 to może i nieco masy przyniósł, a 2 to, że zacząłem potem porządnie jeść i dopiero wtedy trochę ciała nabudowałem. Tym osobisto-retrospekcyjno-nudzącą opowiastką chciałem Ci udowodnić dwie rzeczy. Pierwsza - raczej skup się na Whey Gainer [...]

Jeśli te kanapki będą jakies w miare a nie kromka z nutella na 7 godzin Reszta czynników; regeneracja i trening będą spełnione to czemu nie? Nie oszukujmy sie ze nie jesteśmy zawodowcami którzy, żyją z ćwiczeń i nie możemy z reguły jeśc przez cały dzień co dwie godziny itp. Zapewne efektywnośc takich ćwiczeń jest mniejsza ale dla "zwykłego [...]

[...] u nas na siłowni ciężko dopchać się do ławek. Czym się różnią ćw. na maszynie od zwykłych? - jakie przerwy pomiędzy seriami powinienem robić? - ile % mniej kcal powinienem jeść przy redukcji? - na podsumowaniu tej diety wyszło że mam wszędzie zdecydowanie za dużo białka. Co z tym fantem :) ? Zmieniony przez - chipoldo w dniu 2014-03-20 08:57:46

ale nie rozumiem.. Co z tego ze mam za duzo bialka? To chyba dobrze? A po co mam jesc duzo tluszczy, jak mi zalezy na maise miesciowej, a nie tluszczowej..